Bienestar y Salud

El dolor de espalda es un mal actual. Puede ser consecuencia de la mala postura, de levantar pesos excesivos, de una lesión y de afecciones como artritis o hernias. Un posible tratamiento para el dolor de espalda es hacer una cirugía, pero hay otras opciones menos traumáticas que pueden dar resultado. Acá te cuento las recomendaciones que ofrece un especialista de Johns Hopkins Medicine y el Colegio Americano de Reumatología. Revisá tu mente y tus emociones El dolor de espalda crónico te afecta también emocionalmente. Para controlar la frustración, la irritabilidad, la depresión y otros aspectos psicológicos relacionados con el dolor crónico, es importante acudir a un psicólogo de rehabilitación. La meditación es otra alternativa que puede dar excelentes resultados. Hacé fisioterapia...

Los molestos dolores de cabeza o el cansancio recurrente pueden ser un impedimento para desarrollar las  actividades diarias con normalidad. Antes de correr al botiquín en busca de algún medicamento, tené en cuenta estos alimentos que pueden ayudarte: Agua La deshidratación es una causa común de cansancio o dolor de cabeza. Esto se debe a que los órganos necesitan una cantidad adecuada de líquido para funcionar correctamente o de lo contrario comienzan a decaer. En el caso específico del cerebro, los vasos sanguíneos pueden dilatarse, es decir, se inflaman y eso causa las migrañas. Sandía, pepino o ananá Uno de los primeros síntomas de la deshidratación es un dolor de cabeza con sensación de pesadez. Si tu malestar está relacionado con la deshidratación, nada m...

Por lo general, en algún momento del año suelen aparecer alguno de estos síntomas: congestión o secreción nasal, dolor de garganta, tos y fatiga, dolor de cuerpo, entre otros. Ante estos síntomas es clave conocer si son consecuencia de una gripe o resfriado. Acá te dejo algunas diferencias y tratamientos de una gripe y un resfriado. Síntomas de la gripe La gripe es una infección viral contagiosa que ataca el sistema respiratorio, incluyendo nariz, garganta, bronquios y pulmones. Puede ser provocada por tres tipos de virus de la influenza A, B y C. Este virus puede causar una enfermedad leve o grave. Entre sus síntomas más comunes se encuentran: fiebre, escalofríos, tos seca, dolor de cabeza, garganta, muscular o corporal, cansancio, sensación de malestar general, congestión o secre...

Por lo general, en algún momento del año suelen aparecer alguno de estos síntomas: congestión o secreción nasal, dolor de garganta, tos y fatiga, dolor de cuerpo, entre otros. Ante estos síntomas es clave conocer si son consecuencia de una gripe o resfriado. Acá te dejo algunas diferencias y tratamientos de una gripe y un resfriado. Síntomas de la gripe La gripe es una infección viral contagiosa que ataca el sistema respiratorio, incluyendo nariz, garganta, bronquios y pulmones. Puede ser provocada por tres tipos de virus de la influenza A, B y C. Este virus puede causar una enfermedad leve o grave. Entre sus síntomas más comunes se encuentran: fiebre, escalofríos, tos seca, dolor de cabeza, garganta, muscular o corporal, cansancio, sensación de malestar general, congestión o secreción n...

La Coronafobia es el miedo a la infección y la enfermedad provocada por el virus COVID-19. Un artículo en el Asian Journal of Psychiatry, que analizó este fenómeno en Asia, Medio Oriente y el Reino Unido, explica que el mayor miedo en medio de una situación de pandemia como la de COVID es contagiarse. Asimismo, el miedo puede ser detonante de otros pánicos como: las supuestas conspiraciones detrás de la propagación de un virus, la paranoia, la desconfianza en el otro, entre otros trastornos que pueden ser aún más graves. Expertos de la Universidad UNSW Sidney, en Australia, ofrece una guía para detectar si tu miedo por el coronavirus está fuera de control. Y ofrece consejos para salir de ese espacio de miedo. Señales de miedo exacerbado Se te hace muy difícil dejar de preocupar...

Llega el final del día, ya no deberías tener ninguna preocupación y pensás: “voy a dormir todo lo que pueda”, pero cuando tu cabeza toca la almohada, te das cuenta que no podés dormir. El insomnio es un problema habitual y repercute en la salud más de lo que se piensa. Dormir bien es fundamental. De hecho, no descansar provoca cansancio, disminución de la atención y concentración, lentitud de pensamiento e irritabilidad, pero a nivel psicológico puede desembocar en problemas más graves como el desarrollo de depresión y ansiedad ante la imposibilidad de dormir. Repasemos algunos trucos para poder conciliar el sueño, dormir bien y estar lleno de energía durante el día. Mantené un horario continuo Uno de los principales problemas es ir a dormir cada vez a una hora. Es importante mante...

Encontrá en esta nota 3 hábitos que el cerebro ama y que si los aplicás, seguro te lo agradecerá. Serán como un fertilizante para tu éxito. Leé 30 minutos al día para aprender Se puede leer una novela por entretenimiento, pero en este caso, la referencia es a leer para aprender. Es decir, leer para adquirir conocimientos sobre tu carrera, tu vida, tu negocio o algo que te apasione. Cuando se aprende algo nuevo, el cerebro libera una proteína llamada factor neurotrófico derivado del cerebro (BDNF, por sus siglas en inglés). El lanzamiento de BDNF tiene el efecto de encender una parte del cerebro llamada Núcleo basal. BDNF es fertilizante para el cerebro. Su propósito es ayudar a las células nerviosas a crecer. Cuando se crea el hábito de leer y aprender algo diariamente, ...

Encontrá en esta nota 3 hábitos que el cerebro ama y que si los aplicás, seguro te lo agradecerá. Serán como un fertilizante para tu éxito. Leé 30 minutos al día para aprender Se puede leer una novela por entretenimiento, pero en este caso, la referencia es a leer para aprender. Es decir, leer para adquirir conocimientos sobre tu carrera, tu vida, tu negocio o algo que te apasione. Cuando se aprende algo nuevo, el cerebro libera una proteína llamada factor neurotrófico derivado del cerebro (BDNF, por sus siglas en inglés). El lanzamiento de BDNF tiene el efecto de encender una parte del cerebro llamada Núcleo basal. BDNF es fertilizante para el cerebro. Su propósito es ayudar a las células nerviosas a crecer. Cuando se crea el hábito de leer y aprender algo diariamente, se activa ...

Conocé lo que los especialistas recomiendan para volver a la rutina, adaptarse a las nuevas pautas y recuperar con calma la actividad social, manteniendo siempre las medidas de higiene. Recuperá de a poco las viejas rutinas La vida de las personas durante los últimos meses se ha visto limitada a su entorno más directo. Desde cenas por videollamadas, deporte en casa, cocina, pintura y trabajo remoto. Por esta razón, los especialistas aconsejan retomar de manera gradual las rutinas que se solía tener antes del confinamiento, como es el deporte, los paseos, compras o las visitas regulares al médico. Aguardá para recuperar las reuniones sociales La necesidad de retomar las relaciones sociales puede generar ansiedad en muchas personas, y si sos uno de esos casos, no tenés que forzar la s...

El coronavirus ha cambiado nuestras vidas en varios aspectos, uno de ellos involucra trasladar las actividades diarias desde la oficina al hogar. Y si sos “nuevo” con esta modalidad es probable que estés cometiendo algunos errores al trabajar desde casa. Fijate en esta lista y evitalos. Trabajar en pijama Lo entiendo, es cómodo trabajar en pijama y quizás te quedaste dormido confiado en que no tenías que levantarte tan temprano. ¿Lo  malo? Es que no vas a ser productivo y te vas a sentir cansado durante toda la mañana e incluso el día entero. Es importante que estés en “modo trabajo”, así que alistate como si fueras a salir de casa, de esa manera tu cerebro entiende que debe estar alerta. Ser demasiado flexible en los horarios Sí, trabajar remoto puede implicar...