Alguna vez te has preguntado esto: ¿Por qué aparecen las contracturas? ¿Qué son y qué indican? Te cuento un poco: Los músculos están compuestos por fibras contráctiles que mediante gasto energético interactúan entre sí dando como resultado de este proceso la contracción muscular. Esta interacción se produce tanto voluntaria como involuntariamente existiendo diferentes tipos de contracciones y de fibras musculares. Cuando esto se da involuntariamente y es sostenido en el tiempo, crea un estado de tensión permanente, conocido como “contractura muscular”. La contractura no es una causa en sí misma, es una consecuencia. Es la forma en la que el cuerpo te habla. Un músculo en estado de contracción permanente colapsa sus capilares arteriales, venosos y linfáticos, creando un estado de c...

El cáncer de mama es una de las principales causas de muerte por cáncer entre mujeres de más de 30 años, por eso, un diagnóstico a tiempo o la prevención de este puede salvar muchas vidas. Son muchos los factores que intervienen para que se genere el cáncer de mama pero algunos cambios en tu vida pueden reducir las posibilidades de padecer esta enfermedad. A continuación te comparto 5 formas de prevención que te pueden ayudar. Realizate el autoexamen mensualmente Es un paso muy importante en la detección temprana. Cada mujer puede hacerlo en su casa de forma regular y periódica, usualmente mensual. La realización regular del examen familiariza a la mujer con la consistencia usual de sus mamas y permitirá la detección de nódulos o masas de forma más sencilla. Además, se alen...

Mitos y remedios hechos en casa para la salud dental aparecen por todos lados. Sin embargo, muchos de ellos no son ciertos y de hecho pueden causar problemas en tu higiene y cuidado dental. Acá te dejo un listado de 13 mitos muy recurrentes: Fumar empeora la salud dental - Verdadero El cigarrillo disminuye la capacidad inmunológica bucal, por lo que es mucho más factible que el ciclo bacteriano de la boca actúe traduciéndose en enfermedades dentales. Además, el cigarrillo tiñe los dientes, al igual que el té, el vino tinto y el café, cuando se consume en grandes cantidades. Masticar chicle sustituye el cepillado - Falso Mito muy común y erróneo. Masticar chicle genera más saliva y mejora el PH pero en ningún caso puede sustituir a la seda dental, al cepillo ...

¿Pensaste que probablemente la temporada en la que naciste puede influir en tu humor? Te cuento de una investigación presentada en el Congreso anual del Colegio Europeo de Neuropsicofarmacología en Berlín que pone en la mesa esta posibilidad. En los estudios realizados se evidenció que existen tendencias estadísticamente significativas de la relación entre la estación del año del nacimiento y el riesgo de desarrollar ciertos tipos de temperamentos afectivos. La investigadora principal, Xenia Gonda señala que: "Los estudios bioquímicos han demostrado que la estación del año en la que se nace influye sobre ciertos neurotransmisores de monoamina, como la dopamina y la serotonina, que es detectable incluso en la vida adulta”. También aclara que en durante el trabajo se observaron a má...

Si sufrís de alergias, ya habrás comenzado a notar el polen en el aire con la llegada de la primavera. Estornudos, ojos llorosos, picazón o secreciones nasales... diversas especies de plantas y árboles que liberan su polen provocan estos síntomas. ¿Sabés cuáles son los mayores responsables? Acá te lo contamos. El polen pequeño, liviano y seco de los árboles es apto para diseminarse con las corrientes de aire y es el que desencadena los síntomas de alergia. Al contrario, el polen de las plantas con flores de colores vivos, como las rosas, no suele desencadenar alergias porque es del tipo grande y ceroso que va de una planta a otra transportado por abejas y otros insectos. En primavera, los árboles son las primeras plantas en polinizar y la rinitis alérgica a menudo se desencadena por ...

Descubrí si estás haciendo todo lo que está en tus manos para cuidar tu corazón, mantenerlo fuerte y sano. Y sino, es buen momento para empezar a aplicar este plan y alejar riesgos. Incluí fruta y té en tu alimentación Para proteger tu salud general y mantener tu corazón en buen estado, te conviene comer fruta a diario: tan solo consumiendo una pieza al día reducís hasta el 34% el riesgo de desarrollar un problema cardiaco, como demuestra un reciente estudio de la Universidad de Oxford. Y si te gusta el té de cualquier tipo (verde, rojo, negro...) encontrarás en él un aliado estrella para tu corazón. Las personas que toman al menos una taza al día tienen un 35% menos de posibilidades de tener un problema cardiovascular, en comparación con las que no lo hacen, según un estudio del Hosp...

Comer chocolate negro o amargo te puede ayudar a perder peso, reducir el estrés e incluso mejorar tu estado de ánimo. Descubrí más cosas sobre este delicioso alimento. Ayuda a perder peso El chocolate reduce el hambre y hace que sientas mayor sensación de saciedad. Además, un estudio de la Universidad de Tel Aviv demostró que comer chocolate durante la primera comida del día ayudaba a adelgazar. Eso sí, es fundamental que en el desayuno también incorpores proteínas e hidratos de carbono. La clave es que la mañana es el momento del día en que el metabolismo está más activo, por lo que nuestro cuerpo es capaz de quema esas calorías extra sin mayor problema. Reduce el estrés El chocolate también ayuda a reducir tu nivel de estrés ya que su consumo reduce el nivel de cortisol, una hormo...

Si querés que tu salud esté al 100%, no basta con una buena alimentación. ¡Podés ayudar con las vitaminas correctas! Siempre acudí a un experto para ver qué es lo que necesitás exactamente, pero acá te dejo las vitaminas recomendadas por los nutricionistas: Lisina La lisina es un aminoácido que te ayuda a fortalecer tu sistema inmunológico, a acelerar la curación del herpes labial, es fuente de colágeno (esencial para tus tendones, ligamentos y otros tejidos), apoyo para la fijación de hierro e incluso te ayuda a reducir la ansiedad. Lo podés encontrar en leche, soja, lentejas, carne, yema de huevo y en suplementos alimenticios. Vitamina C Ayuda a reforzar tu sistema inmunológico, razón por la cual siempre te dicen que consumas cítricos cuando tenés resfriado, ya que acelera la c...

Existen formas científicas de ser más felices y saludables. Y no son tan difíciles de hacer. Anotar sus sentimientos y mirar las estrellas es una manera fácil de levantar el ánimo. Acá te dejo otros hábitos fáciles que los psicólogos vinculan entre felicidad y salud. Escribí 3 cosas por las que estás agradecido En un estudio reciente, hecho por los psicólogos de UC Davis, hicieron que 3 grupos de voluntarios mantuvieran listas semanales centradas en un solo tema. El primer grupo escribió sobre los principales eventos que había tenido en la semana, el segundo sobre las molestias que había sufrido en ese tiempo y el tercer grupo sobre las cosas por las que estaban agradecidos. Diez semanas más tarde, los del tercer grupo informaron sentirse más optimistas y más satisfechos...

La memoria a corto plazo es un mecanismo que permite retener una limitada cantidad de información durante un corto período de tiempo. Posteriormente, esta información puede desvanecerse o trasladarse a la memoria a largo plazo. Aquí te cuento algunos consejos de los especialistas para mejorarla y no pasar por alto detalles de tu rutina: Focalizá tu atención La mayoría de las cosas que se olvidan son el resultado de una falta de atención. Según explican los investigadores, si una persona se siente frustrada debido a que no encuentra el auto en un estacionamiento, no sabe dónde dejó los lentes, o no recuerda un número que le compartieron recientemente, la próxima vez debe centrarse exclusivamente en esa información al momento de recibirla. Alejá las distracciones Si...