Te muestro los beneficios que supone la actividad física para la salud y de las precauciones que debes adoptar cuando realices en verano. La realización de cualquier tipo de actividad física supone un gran beneficio para la salud. Está demostrado que el ejercicio disminuye la presión arterial, favorece el nivel de azúcar en sangre, refuerza el sistema inmunitario y mejora el estado de ánimo. Por el contrario, la ausencia de actividad física hace que el cuerpo se debilite y que se fatigue más rápido. Sin actividad física, aumenta el peso corporal debido al desajuste entre el ingreso y el gasto de calorías. Se hace más lenta la circulación, con la sensación de pesadez, edemas y el desarrollo de dilataciones venosas. Aparece el dolor lumbar y la tendencia a enfermedades como la hiperten...

Llegó esa época del año en el que tenés objetivos de año nuevo, ya sea porque las dejaste de concretar a mitad del año o porque te ha surgido el deseo de mejorar o de intentar algo que nunca antes habías hecho, los propósitos son en sí sólo la intención de comenzar con un nuevo objetivo, pero lo que tenés que tener en mente es convertir los objetivos  en hábitos recurrentes para lograr un éxito personal. El comienzo de nuevo te anima a darle vuelta a la página, pero es  difícil comenzar a trabajar por los objetivos que querés lograr, por lo que éstos siete consejos te ayudarán a hacer de tus propósitos una realidad: Tené un plan Una de las principales cosas que necesitás para poder organizarte es tener un plan. Esto comienza teniendo una visión clara de lo que querés lograr al final d...

En lugar de recurrir a chicles y enjuagues agresivos, podés combatir el mal aliento con sencillos remedios naturales que te aportarán frescor y reequilibrarán tu flora bucal. La halitosis o mal aliento se produce por el desarrollo de bacterias en la cavidad bucal. Es muy habitual y aparece con más frecuencia por la mañana, ya que de noche la boca ha estado en reposo y se produce menos saliva, aunque puede darse en cualquier momento del día. El hecho de que nos huela el aliento puede ser una señal del cuerpo para que pongas más atención en él. Puede corregirse abordando sus causas, pero además existen ayudas naturales efectivas para combatir el problema.   En Ecolón te apoyamos en los momentos difíciles y por eso te abonamos una renta diaria desde el primer día de interna...

¿Cómo podés mejorar la circulación sanguínea? Una de las fórmulas ideales es a través de una dieta sana y equilibrada. Hay ciertos alimentos que mejoran la circulación sanguínea y que no deben faltar en tu dieta. A continuación te lo menciono: Naranja La cáscara de cítricos, especialmente de las naranjas o mandarinas, así como en el jugo de dichas frutas, contiene una sustancia que se conoce como flavones polimetoxilatados, capaces de disminuir los niveles de colesterol "malo" en sangre. Manzanas Muchos especialistas afirman que las manzanas realmente son frutos "milagrosos". Además de su alto contenido de fibra, contienen pectinas y polifenoles capaces de proteger la salud cardiovascular, reduciendo los niveles del colesterol "malo" y la presencia de otros compuestos dañinos en la s...

Correr está de moda desde hace tiempo, cada vez se practica más entre todas las edades. Sin embargo, empezar a correr no es una tarea fácil, ya que requiere paciencia y mucha constancia, por eso te doy un par de consejos para empezar a correr que pueden serte de gran ayuda. Beneficios de correr Correr es un deporte que le aporta muchísimos beneficios a tu salud, tanto físicos como mentales: Permite perder y controlar el peso: Es una actividad aeróbica que te permite aumentar el gasto calórico, algo esencial si querés bajar kilos o mantenerlos a raya. Ayuda a regenerar la masa muscular: El correr tonifica las piernas, glúteos e incluso abdomen, espalda y brazos. Fortalece los huesos: El ejercicio de impacto es la mejor medicina contra la osteoporosis. Ayuda a que los huesos se ...

Para mantener la piel del rostro sana, no basta con aplicarse crema hidratante cuando sintamos que la piel está seca. Y tampoco es suficiente con someterse a tratamientos faciales cuando ya ves que no hay solución. Por eso te dejo estos tips para cuidar la piel y dejarla radiante. -Protegé la piel del sol Para mantener la piel saludable, no salgas al sol sin protección tanto en verano como en invierno. Aplicá una crema solar con un SPF que se adapte a tu tipo de piel y tu ritmo de vida, para que no te resulte difícil incorporarlo a tu rutina diaria y aplicarlo regularmente. El sol afecta a tu piel continuamente y puede provocar manchas, quemaduras, envejecimiento prematuro. Además, aumenta el riesgo de sufrir cáncer en la piel. Por eso es muy importante cuidarla.   ...

Todos los alimentos tienen diversos beneficios que le aportan al cuerpo y suelen ser bastante útiles para el organismo, incluso ayudan a prevenir, controlar o revertir enfermedades. A continuación veremos los múltiples beneficios de la zanahoria. ¿Qué propiedades tiene la zanahoria? Es rica en varios nutrientes como Vitamina A y Carotenoides. Son una fuente de minerales como potasio, fósforo, magnesio, yodo y calcio. Contiene Vitamina B3 (niacina), Vitamina E y K y folatos. Contiene Vitamina B3 (niacina), Vitamina E y K y folatos.     Disfrutá de un 40% de descuento en medicamentos prescriptos y una amplia variedad de farmacias disponibles. ¡Contratá eSalud!       Beneficios de la Zanahoria -Salud ocular: La vitami...

Tener nociones básicas de primeros auxilios es fundamental para poder reaccionar con rapidez ante las emergencias sanitarias. Es que sólo con las ganas no es suficiente, errores en los primeros auxilios pueden llegar a generar un mal peor. Acá te dejo una lista de los errores de primeros auxilios más comunes que quizá vos también cometes y lo que está recomendado hacer en su lugar. 1 Error - Poner hielo, manteca o pasta de dientes en una quemadura Algunos consejos tradicionales indican que es recomendable poner hielo, manteca o incluso pasta de dientes pero lo cierto es que no sirven. Lo correcto para bajar la temperatura es colocar la zona quemada bajo agua fría durante al menos 10 minutos.     Te ofrecemos el Seguro de Salud más completo y al mejor precio. Cuida...

La vista cansada o presbicia no es una enfermedad, es la evolución natural del ojo que con el paso de los años pierde la capacidad de enfocar correctamente del cristalino.  Un dato de interés: El 90 % de las personas mayores de 45 años padecen presbicia o vista cansada. Hay gente que lo percibe antes, otros después, pero al final, a todo el mundo le llega porque se trata de un proceso natural que va unido a la edad. ¡Tratá tu Vista Cansada lo antes posible! Con eSalud podés disfrutar de un arancel preferencial para visitar un oftalmólogo y muchos más beneficios. Para más info, hacé clic acá.     ¿Cómo saber si empezás a tener los primeros síntomas de la presbicia? Si necesitás acercar en exceso un objeto para poder leer su etiqueta, es muy probable que estés emp...

Alguna vez te has preguntado esto: ¿Por qué aparecen las contracturas? ¿Qué son y qué indican? Te cuento un poco: Los músculos están compuestos por fibras contráctiles que mediante gasto energético interactúan entre sí dando como resultado de este proceso la contracción muscular. Esta interacción se produce tanto voluntaria como involuntariamente existiendo diferentes tipos de contracciones y de fibras musculares. Cuando esto se da involuntariamente y es sostenido en el tiempo, crea un estado de tensión permanente, conocido como “contractura muscular”. La contractura no es una causa en sí misma, es una consecuencia. Es la forma en la que el cuerpo te habla. Un músculo en estado de contracción permanente colapsa sus capilares arteriales, venosos y linfáticos, creando un estado de c...