Las leches de almendra, soja, arroz y coco ofrecen alternativas sin lactosa a la leche de vaca, y en este último tiempo se pusieron muy de moda. Pero ¿Son realmente nutritivas? ¿Tienen más o menos calorías? Conoce la verdad sobre la leche de vaca vs la leche vegetal.

Valor nutricional de la leche de vaca

La leche de vaca es rica en proteínas y otros nutrientes clave, que incluyen grasas y carbohidratos. También contiene ciertas propiedades antimicrobianas, y se ha mostrado que ayuda a los bebés a combatir las fiebres y las infecciones respiratorias.

• Limitaciones

La leche de vaca plantea algunos problemas al portar patógenos nocivos como la salmonella y la E. coli, y muchos bebés y niños son alérgicos. Por otro lado, muchos adultos tienen intolerancia a la lactosa, por eso recurren a las leches vegetales como alternativa. A eso se suma la necesidad de reducir el colesterol y un interés creciente en la dietas veganas.

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Leche de coco

Aporta muy pocas calorías y su sabor recibe una calificación alta, esta leche aporta cero proteínas y es rica en grasas saturadas. Aporta algunos minerales y vitaminas A, B, C y D.

La leche de coco no tiene lactosa. Es también una opción para los que siguen una dieta vegana, y sirve de base para batidos o elaborar galletas. Debe consumirse moderadamente por su gran contenido de grasa.

Leche de soja

Es rica en proteínas, al mismo tiempo que ofrece un equilibrio de grasas y carbohidratos parecido al de la leche de vaca. Posee 5 minerales importantes como, calcio, hierro, potasio, magnesio y zinc; varias vitaminas y fibra.

Leche de almendras

Es baja en calorías y su sabor es muy agradable, al mismo tiempo que ofrece una variedad de grasas, carbohidratos y proteínas comparable con la leche de vaca. Pero plantea un problema potencial para las personas alérgicas a los frutos secos. 

Leche de arroz

Se puede comparar a la leche de vaca en términos del contenido calórico, pero es más alta en azúcar y no ofrece un rango equivalente de grasas, carbohidratos y proteínas.

La mejor leche vegetal

Aunque la leche de vaca sigue siendo “la reina” sobre todo para los bebés y niños, hay una opción para quienes no pueden tomarla por razones de salud o de principios. «En general, la leche de soja es la más parecida a la leche de vaca, en términos de nutrientes».

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El diseño de la Apache RTR 160 2V esta renovado y su poderoso motor de 2 válvulas la convierten en una de las motos deportivas más atractivas, ofreciendo mayor potencia y seguridad para quien la conduce.

Su potente motor monocilíndrico de 4 tiempos y 5 velocidades, refrigerado por aire es capaz de generar 15.2 caballos de potencia, que se ajustan a cada uno de los retos del día a día ya sea desplazarse por la ciudad o viajar por carretera.

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Características de la Apache RTR 160 2V

Cuenta con un  manubrio deportivo que te permite una mejor maniobrabilidad al momento de girar; además, su freno de disco tipo pétalo en la rueda delantera y la suspensión telescópica hidráulica ofrecen mayor seguridad al momento desplazarse por cualquier tipo de terreno.

Además tiene un encendido eléctrico y de pedal, cargador USB y defensas a lado y lado del motor protegiendo la motocicleta en caso tal de sufrir un accidente.

Esta motocicleta tiene un peso aproximado de 139 kg, ofreciendo buena estabilidad y equilibrio al momento de conducir; además, la suspensión trasera es de doble amortiguador monotubo invertido con gas, ajustables con brazo basculante rectangular y el freno trasero es de tambor.

Rendimiento

El tanque de combustible de esta moto se llena con 4,23 galones, con los cual obtienes una relación de rendimiento de aproximadamente 560 km antes de volver a tanquear, lo que la hace una moto bastante económica especialmente en recorridos largos.

Por otra parte, el aceite de motor deberá cambiarse aproximadamente cada 6000 km como lo indica la regla general.

Los 13.9 caballos de fuerza que ofrece la Apache RTR 160 2V te harán tener toda la potencia que necesitas en el asfalto en las jornadas de trabajo, además esta motocicleta cuenta con un motor de 4 tiempos.

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Cansancio, falta de energía, o pesadez son signos que se presentan muy comúnmente. Entérate cuáles son sus principales causas de la fatiga y qué puedes hacer para vencerla.

La fatiga es una sensación de cansancio que generalmente se experimenta tras realizar ejercicio intenso, ya sea físico o mental, aunque otras veces puede surgir sin la necesidad de esa actividad. Puede afectar nuestra capacidad para hacer ejercicio, concentrarnos, recordar, o estar alertas, provocando irritabilidad y aislamiento.

Es importante consultar con un médico ya que muchas veces el origen de tu fatiga se debe a ciertas afecciones: anemia, enfermedades del corazón, hipotiroidismo, efectos secundarios de ciertos medicamentos, depresión o ansiedad.

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Estas son algunas de las opciones para encontrar alivio y evitar la fatiga.

Mantente hidratado

Para que nuestro cuerpo funcione de manera óptima, debemos mantenernos hidratados, de lo contrario, podemos sufrir bajos niveles de energía. 

Cuida tu alimentación

Al igual que una correcta hidratación, mantener una dieta equilibrada, saludable y sostenible es fundamental para alcanzar niveles de energía elevados. Para ello, los nutricionistas aconsejan combinar carbohidratos sin refinar, con vegetales y frutas frescas y una buena dosis de fibra. 

Salí a caminar

Se recomienda caminar al menos 30 minutos diarios. El ejercicio libera endorfinas que aumentan los niveles de energía y también pueden conducir a un sueño de mejor calidad.

Tomá una siesta

Una siesta de mediodía puede ayudar a superar el cansancio durante el día. Deben ser de 20 a 30 minutos, no más ya que puede tener efectos contraproducentes. También se aconseja que no sea demasiado tarde en el día, para no alterar los patrones de sueño.

Evita el alcohol

Si normalmente bebes alcohol, los profesionales recomiendan reducir o eliminar su consumo. Esto se debe a que las bebidas alcohólicas pueden desequilibrar muchas de las funciones del organismo y deshidratarlo, lo que puede causar problemas para dormir y posteriores momentos de fatiga.

Controla el estrés

Diferentes estudios vincularon niveles constantes de estrés con problemas para dormir, lo que puede desencadenar cansancio generalizado. Para combatirlo podés  optar por técnicas de relajación, visitar un spa, hablar con alguien entre otras tantas.

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Comprar una moto es una excelente inversión. Es tan importante disfrutar la moto de tus sueños, como también lo es conocer a fondo cada detalle de ella y de sus funcionamientos. Es por eso que hoy te enseño un poco cómo funciona un motor 4 tiempos.

¿Qué es un motor 4 tiempos?

En un motor 4 tiempos la gasolina y el aceite en ningún momento se cruzan, mezclan o tienen contacto. Es un motor más elaborado que para su funcionamiento necesita de diferentes piezas, entre esas están: la bujía, válvulas, cilindro, cigüeñal, etc. 

El motor cuatro tiempos se divide en dos: lubricación y combustión. En lubricación se introduce la gasolina y en combustión se encuentra el aceite, un mecanismo aparentemente sencillo pero necesita de más detalles para funcionar a la perfección. 

Una de las ventajas que encontrarás en los motores 4 tiempos es la economía y el ahorro de aceite, ya que no se quema en la explosión. 

Es de vital importancia realizar un cambio periódico del aceite y controlar el nivel de este, para evitar desgastes y daños en tu motor.

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Diferencias entre un motor 4 tiempos y un motor 2 tiempos

Los motores de 2 tiempos llegan a ser incluso más sencillos y menos elaborados que los motores 4 tiempos. Estos motores necesitan que la combustión permee cada parte del motor y se fusione con el aceite para poder tener lubricación.

En esta tarea el aceite sufre un desgaste mayor y se quema, generando fuertes olores que en ocasiones tienden a ser contaminantes.  Estos motores funcionan mucho más rápidos que los de cuatro tiempos ya que cuentan con mayor aceleración.  

Sin importar si tu moto tiene un motor 2 tiempos o 4 tiempos, es de gran relevancia que realices las revisiones oportunas con un profesional. 

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Aunque en algunos casos puede ser un dolor leve o una simple molestia, en otros puede impedir realizar todo tipo de actividades. A continuación por qué ocurre qué podés hacer para aliviar el cuello rígido.

¿Por qué ocurre la rigidez?

El cuello rígido se caracteriza por afectar a los músculos de la nuca, impidiendo que se realicen movimientos naturales del cuello, como mirar hacia abajo, arriba o a los lados.

El malestar que provoca también puede dificultar o impedir realizar otro tipo de actividades cotidianas, como trabajar, caminar, correr o incluso dormir.

Existen muchas factores que pueden provocar la rigidez en el cuello. El más común es el esguince o distensión muscular, es decir, el estiramiento o la rasgadura de un músculo o tejido que conecta al músculo con el hueso.

El cuello rígido puede ser causado por: 

-Dormir en una posición que favorece la distensión.

-Hacer actividades que requieren movimientos bruscos de la cabeza o cuello, de un lado a otro.

-Sufrir estrés frecuentemente.

-Sufrir heridas deportivas o de impacto.

-Tener una mala postura.

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Cómo aliviar el cuello rígido

El dolor o la rigidez de cuello suelen desaparecer tras unos días, existen remedios caseros o tratamientos que pueden acelerar o mejorar la recuperación:

Aplica frío o calor

Se aconseja que el frío se aplique si hay inflamación o lesión aguda a causa de un golpe o distensión muscular o articular.

Generalmente, las compresas frías o hielos envueltos en paños se aplican durante las primeras 48 horas tras la lesión, para que los vasos sanguíneos se contraigan y así se disminuya la inflamación.

El calor, que puede aplicarse mediante bolsas de gel, está destinado para aliviar el dolor crónico o las contracturas, es decir, cuando el músculo está apretado.

Esto se debe a que favorece la dilatación de los vasos sanguíneos y mejora la flexibilidad y elasticidad de los ligamentos y tendones.

Mantené una buena postura

Tener una buena postura es muy importante para mantener el equilibrio, y evitar molestias y lesiones. 

Estirá

El estiramiento puede ayudar a aliviar el dolor y la rigidez, e incluso prevenirlos en el futuro. Lo importante es que los movimientos que realices sean lentos y suaves, de lo contrario, puede causar más inflamación y dolor.

Cuidado al dormir

Dormir los suficiente y en buenas condiciones es fundamental para la salud. Puedes aliviar el cuello rígido tomando las siguientes precauciones al momento de ir a la cama:

• Usa colchón firme que ofrezca contención.
• Dormir  boca arriba 
• Usa una placa de descanso o protector bucal si rechinas los dientes.

Controla la actividad física

El ejercicio suele recomendarse para fortalecer los músculos y prevenir lesiones.

Sin embargo, se debe limitar la actividad física hasta que se resuelva la rigidez. Los sobreesfuerzos o posibles impactos a causa del ejercicio pueden agravar el dolor y empeorar la lesión.

Acupuntura

Se busca estimular ciertas terminaciones nerviosas del cuerpo y aliviar una amplia variedad de afecciones. Entre los distintos beneficios que se le adjudican, se encuentra reducir el dolor y la rigidez causada por distensiones o esguinces.

Masajes

El masaje es un técnica que consiste en presionar, frotar y manipular la piel, músculos, tendones y ligamentos para reducir la tensión, inflamación, dolor y estrés.

También aumenta la relajación y mejora la circulación sanguínea, por lo que suele recomendarse para tratar el cuello rígido.

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CB 160F una moto con una calidad increible, destacada en el segmento sport. Su diseño te impactará  con un alto nivel de desempeño y características específicas que la convierten en única en su tipo.

Su increíble calidad

Se especializa en el desarrollo de sistemas de seguridad, prestaciones mecánicas del motor y además sus diseños atraen todas las miradas.

Aspecto y diseño

Aunque pesa tan sólo 130 kilogramos, la CB 160F luce como una moto robusta y agresiva por su diseño totalmente deportivo y dinámico. 

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Control

Equipamos esta moto con una llanta trasera de 140 mm de ancho. Esto significa que tendrás mucha mayor capacidad de maniobrabilidad y agarre en las curvas. Además, esta característica se integra de forma ideal con la línea deportiva y se traduce en mejor control de conducción.

Ideal para cualquier camino

Si te gusta la sensación de velocidad, sabes que un punto fundamental en una moto eficiente es su grado de aerodinamismo. La CB 160F tiene un tanque de combustible pensado no sólo para lucir muy deportivo; sino que también te brinda la capacidad de cortar el viento y evitar así la resistencia dinámica al rodarla.

Sonido que deslumbra

Cuenta con un escape ultra deportivo que complementa su diseño. Su mofle se compone de dos segmentos, lo que resalta el sonido y le imprime al aspecto total de la moto ese detalle sport que tanto gusta.

Detalles inconfundibles

En la CB 160F viene  integrado un faro trasero único en su tipo. Se trata de un diseño en forma de X que hace inconfundible a esta consentida del segmento sport.

Seguridad en todo momento

Este vehículo te brinda frenos de disco en su llanta delantera y freno combinado en la trasera. Esta combinación es ideal para que tengas total control al conducir.

Funcionalidad para cualquier circunstancia

La moto  cuenta con un tablero digital, pensado para tu comodidad. De un solo vistazo, tendrás toda la información de desempeño del vehículo, lo que hará que tus recorridos sean más placenteros y eficientes.

Características generales

Para tu comodidad, la CB 160F está equipada con arranque eléctrico y de pedal. Además, con una transmisión de 5 velocidades, suspensión telescópica delantera y monosuspensión Pro Arm trasera, certificación Euro II y una garantía insuperable.

Una moto única y super cómoda. Ahora ya sabes todas las razones para querer comprarla. 

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Los expertos en sueño recomiendan que la temperatura del dormitorio no pase de los 22ºC por la noche, algo que en verano parece casi imposible en muchas localidades, a no ser que se use aire acondicionado. A continuación te dejo un par de consejos para dormir bien sin aire acondicionado.

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Pero ¿Qué alternativas hay para luchar contra el calor sin hacer uso de este aparato?

• Airear la casa por la mañana. Para que el hogar se mantenga fresco a la hora de dormir es necesario realizar el ritual correcto durante todo el día. Así, hay que airear la casa muy temprano por la mañana, antes de que comience a dar el sol. Luego, se cerrarán todas las ventanas y persianas para que las estancias estén casi en penumbra y no haya posibilidad de acumular calor. Solo a la caída de la tarde se abrirán de nuevo cuando bajen las temperaturas.
• Usar tejidos naturales. Los tejidos naturales como el algodón dejan transpirar mucho mejor, en comparación con los sintéticos. Por eso, las sábanas deben ser de este material. Igualmente el pijama ha de elegirse de algodón, y si la temperatura es demasiado alta, hay que plantearse dormir sin él. Por cierto, para evitar el calor, también es mejor dormir en solitario.
• Cenar de forma ligera. La digestión aumenta el calor corporal, por lo que en el periodo estival hay que cenar al menos dos horas antes de irse a la cama y procurar que los alimentos sean ligeros. Con ello conseguiremos un mejor descanso durmiendo sin aire acondicionado.
• Fuera luces y aparatos eléctricos. Las luces y los aparatos eléctricos emanan calor, razón por la cual es mejor mantenerlos apagados en noches de calor.
• Ducha templada. Darse una ducha para librarse del calor es una estrategia irresistible, pero hay que cuidar de que la temperatura del agua sea la adecuada. Así, el agua caliente está desaconsejada, no solo porque dará más calor, sino también porque el vapor de agua elevará la temperatura de la habitación. Y el agua fría también porque el cuerpo intentará compensar el frío aumentando su temperatura. Así, pues, el agua debe estar templada.
• Dormir en una habitación baja y a ras de suelo. El aire caliente tiende a subir, por eso, siempre que se pueda conviene dormir en estancias de la planta baja. Además, es muy útil poner el colchón a ras de suelo (y eliminar todas las alfombras, pues retienen calor) y sacar los pies por fuera del colchón para que se enfríen (esa sensación te hará sentir más confortable).
• Usar el ventilador con trucos. Si usas el ventilador en la habitación, pon un cuenco con hielos y sal en dirección a las aspas. Es un truco que hará que el espacio se enfríe antes.
• Enfría la cama. La cama se puede enfriar utilizando algunas petacas con hielo o incluso metiendo las sábanas (dentro de una bolsa) en el congelador. El efecto frío durará unos 20 minutos, que es el tiempo que necesitarás para dormirte.

Esperamos que gracias a este artículo consigas descansar correctamente en las noches de verano y dormir sin aire acondicionado.

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Gracias a su intenso sabor ácido, las ciruelas se convirtieron en una de las frutas más elegidas en todo el mundo para complementar las dietas. Sin embargo, este carnoso alimento no solo es una opción deliciosa para sumar a tu alimentación, su rica calidad nutritiva también la hace portadora de ciertas propiedades saludables.

Las ciruelas poseen una gran variedad de componentes saludables, entre ellos: vitamina A, C, E y del complejo B, calcio, fósforo, fluoruro, hierro, magnesio, potasio, zinc, y fibra dietética. También tiene fenoles y flavonoides, compuestos con una importante calidad antioxidante, y son bajas en calorías. Consumiéndolas regularmente puedes disfrutar de ciertos beneficios:

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Mejoran las defensas

Se cree que las ciruelas son una buena forma de reforzar las defensas, gracias a que son ricas en vitamina C, esencial para promover la resistencia del cuerpo a infecciones e inflamaciones. 

Buenas para los huesos

Las ciruelas ayudan a restaurar parte de la densidad ósea pérdida por acción del envejecimiento. Los polifenoles que posee, junto al importante contenido de potasio y calcio, favorecen la formación y calidad de los huesos.

Protegen la salud del corazón

Muchos especialistas vinculan el consumo de ciruelas con una mayor protección del corazón, debido a que poseen potasio, un mineral que funciona como vasodilatador. Este efecto resulta útil para prevenir diversos problemas cardiovasculares como aterosclerosis, ataque cardíaco y accidente cerebrovascular.

Digestivas

La combinación de fibra dietética, y componentes como sorbitol, confieren a la ciruela propiedades digestivas, útiles para prevenir diferentes trastornos, como estreñimiento e indigestión. También es una buena forma de aumentar la sensación de saciedad sin un alto consumo calórico.

Estimulan el sistema nervioso

La serotonina es un neurotransmisor que juega un papel importante en el buen funcionamiento del apetito, la concentración y el sueño. Las ciruelas poseen un aminoácido, llamado triptófano, que estimula la producción de serotonina. También son ricas en vitaminas B6, útiles para mejorar la trasmisión de señales nerviosa y el funcionamiento del cerebro.

Protección cutánea

Es común que los extractos de esta fruta se utilicen en diferentes productos para el cuidado de la piel, como lociones o cremas. Esto se debe a que es rica en muchos antioxidantes, especialmente vitamina C, que favorecen la salud de la piel, ayudándola a que luzca brillante, suave y libre de manchas o arrugas.

Para la diabetes

Diferentes investigaciones encontraron que los flavonoides presentes en las ciruelas proporcionan efectos protectores contra la resistencia a la insulina y ayudan a mejorar la sensibilidad a ella. Esto se traduce en una reducción de los niveles de azúcar en sangre y triglicéridos, y, por consiguiente, una disminución del riesgo de padecer diabetes.

La ciruela es una excelente fruta, ahora ya sabes todos los beneficios que aporta. ¿Vos como soles comerla ? ¿Te gusta?

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Si sos de los que piensa en potencia, diseño y desempeño de alto rendimiento, conocerás cada uno de los detalles que la CB 1000R y CB 650R  tienen para vos. Prepárate porque una vez las conozcas vas a querer ir a probarlas y vivir la mejor experiencia de manejo.

HONDA CB 650R

La CB 650R es potente, poderosa, imponente y atrevida. 

Desde donde la mires es una máquina que demuestra poder, su diseño Neo Sports Café le da ese toque vintage, pero con la tecnología más vanguardista, viene en 4 colores.

 Se caracteriza por sus 4 cilindros en línea y 16 válvulas DOHC que generan unos impresionantes 94 caballos de fuerza. Además, su rugido nunca te hará pasar desapercibido, es una moto que a donde llega, llama la atención.

La suspensión invertida SHOWA SFF-BP de la CB 650R y de 41 mm de diámetro, permite ajustarse para así ofrecer una suave respuesta con una excelente sensación de agarre.

La CB 650R incluye un nuevo panel de instrumentos LCD que hace más fácil su lectura. Encuentra fácilmente el indicador de cambio de marcha o de marcha seleccionada, el medidor de revoluciones máximas y un indicador que le dice al conductor cuando hacer el cambio

Conduce cada trayecto con la tracción ideal y con total control del camino. Con esta herramienta de tecnología, podrás modular la transferencia de potencia a la rueda trasera, así siempre contarás con la tracción necesaria.

Ahora tendrás un asistente en el control de la caja de cambios permitiendo una subida y bajada de marcha más rápida además de impedir el bloqueo de la rueda trasera.

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HONDA CB 1000R

Líneas agresivas y aspecto robusto que le dan a esta moto un diseño único y totalmente atractivo

Su motor de 4 cilindros de 998 cc y pistones forjados de alta compresión, hacen que la moto tenga una respuesta muy potente y acelerada. Además, su sistema de 16 válvulas DOHC generan 144 caballos de fuerza. No te pierdas el placer de escucharla rugir.

Modos de manejo 3+1

Esta moto incorpora un acelerador electrónico TBW permitiendo un control pleno. Funciona mediante 3 modos de conducción que, junto al sistema de control de torque HSTC, ofrece una combinación precisa que te hará conducir más rápido, más lejos y durante más tiempo.

La CB 1000R cuenta con un freno de motor que permite regular su comportamiento cuando el piloto disminuye las marchas. El sistema está relacionado de forma directa con el embrague antirebote de última generación.

La CB 1000R cuenta con una suspensión de rendimiento deportivo con posibilidad de ajuste en precarga, compresión y fuerza de amortiguación.

Elige la que más se adapte a tu gusto y disfruta de tu moto.

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Durante estas fechas muchos moteros se tomaron o se tomarán un merecido descanso. Es por eso que te dejo una lista de películas para ver,  que te animen a crear nuevas experiencias.

Las motos más el cine son la combinación perfecta para mostrar la pasión y encantar a las personas que cada fin de semana se sumergen en una aventura de dos ruedas, por eso te dejo esta pequeña lista con las mejores películas para moteros.

Easy Rider (1969)

La primera es uno de los clásicos más vistos en verano en todo el mundo, esta película llegó a convertirse gracias a su banda sonora en el ícono motociclista por excelencia, un hito que muy pocas películas logran marcar. 

Easy Rider es la película motera por excelencia y el Born to be Wild la banda sonora de los motociclistas más experimentados.

Remolque disponible las 24hs. y los 365 días del año.

Misión Imposible

Una película reconocida por sus escenografía fantástica y llena de acción, en la que se puede observar una de las persecuciones más vistosa de la pantalla grande, el hecho de que la moto de Ethan, una Triumph Speed Triple, pasa de tener ruedas de carretera a llevar ruedas de taco en planos diferentes, hace pensar al televidente que prontamente podrían llegar las motos convertibles, una utopía que fácilmente pueda convertirse en verdad con el paso de los años. 

El Motorista Fantasma

El actor Nicolás Cage ideó una nueva concepción motorista en la cultura contemporánea: ese anti héroe sin filtro, grosero y valiente. El Motorista Fantasma, una cinta fantástica para recordar el trasegar del comportamiento de un motociclista y constatar con lo que deberían ser hoy como actores viales. 

Un personaje motociclista con apariencia ruda y feroz que oculte sus buenas intenciones, su personalidad única a través de la forma de vestir y su comportamiento en la motocicleta. 

Terminator 2 (1991)

Un clásico, que aún se pueden sentar a ver y disfrutar durante las vacaciones, la saga Terminator aparte de todos sus componentes tecnológicos, incluye la temible presencia del mítico actor Arnold Schwarzenegger y la referencia casi inmaculada de una Harley Davidson Fatboy. Dos especificaciones que enmarcan de forma magistral una de las mejores actuaciones de este personaje en el cine. La persecución por los canales de desagüe de Los Ángeles, es una de las escenas más espectaculares del cine de motos y quedará para siempre en las retinas de los  moteros aficionados a las acrobacias. 

Caballeros de la moto (1981)

KnightRiders trata de una compañía ambulante de artistas que hacen torneos en plan medieval pero sobre motos en lugar de caballos. Muy seguramente esta no es la mejor cinta del director, pero igual para un plan para un domingo por la noche.

¿Cuál de todas estás películas para moteros te gustó más?

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