Hay alimentos que te traen beneficios y te hacen lucir mucho más joven por su capacidad antioxidante. Por otro lado, están los que pueden causar un efecto totalmente contrario. A continuación te dejo 4 alimentos que no pueden faltarte en tu dieta, si querés restarte algunos años.
1. Tomate
La alimentación es clave para tener una apariencia juvenil y es por eso que los tomates no pueden faltar en tu dieta, son ricos en licopeno, un antioxidante que te puede proteger del sol.
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2. Brócoli
Las bondades del brócoli están más que comprobadas. Se descubrió que la piel tratada con un extracto del vegetal y luego expuesta a los rayos ultravioletas del sol tuvo 38% menos de enrojecimiento e hinchazón. Todo se debe a que sus componentes estimulan la producción de enzimas que protegen y mejoran la piel.
3. Aceite de oliva
Sus beneficios parecen infinitos, y algunos de ellos tienen que ver con mejorar tu memoria y a mantenerte joven. Sus grasas no solo son buenas, también son ricas en antioxidantes importantes para tener una piel saludable, humectada y reducir la inflamación y protegerla contra daños que causa la edad y el ambiente.
4. Salmón
Este es un súper alimento que puede beneficiar tu estado físico y apariencia: sus grasas son esenciales para tener una piel sana. Además, contiene omega-3, vitamina E y selenio, nutrientes que protegen de los radicales libres, que son agentes contaminantes y causan daños y envejecimiento.
Alimentos que te envejecen
Ya sabes cuáles son tus aliados, ahora es el momento de conocer a tus enemigos, esos que debes evitar, si no querés que tu piel se deteriore.
1. Azúcar
El azúcar es uno de los grandes enemigos de tu salud y acelera el envejecimiento de tu piel, ya que afecta la producción de colágeno. Además de los efectos envejecedores, ingerir azúcar en exceso también puede desencadenar el acné.
2. Cafeína
Está bien una o dos tazas de café al día, pero si te excedes con la cafeína puede que tengas arrugas antes de tiempo. Esta sustancia desencadena la liberación de cortisol, la hormona del estrés que también puede contribuir al aumento de grasa corporal y al envejecimiento de la piel. Y recuerda que también está presente en gaseosas, chocolates y otros alimentos.
4. Bebidas alcohólicas
Las personas que beben exageradamente presentan un deterioro adicional en sus habilidades mentales y en la memoria. También hay evidencias de que estos daños son peores en los hombres de mediana edad.
5. Sal
Sabemos que el exceso de sal impacta negativamente en la salud cardiovascular, y entre sus tantos efectos negativos está el daño a la piel. Genera hinchazón, piel seca y escamosa.
